早上空腹最好吃什么水果？
作为一位在水果界摸爬滚打多年的资深水果爱好者，相信我，一定要试试早上空腹吃香蕉！ 可能有人会说，空腹吃香蕉会中毒？ 首先，从现代医学角度来看，空腹吃香蕉根本没有问题；其次，我们从古至今都知道早餐要吃点香蕉，可是也没有看到谁吃了会中毒.... 当然，如果你非要纠结到底空不空腹吃香蕉会有什么问题的话，那可能就是肚子胀气，拉稀（不是中毒）。 为什么会这样呢？ 因为人吃早餐的时候，一般都是刚刚睡醒，肠胃蠕动慢，又经过了8个小时的空腹期，这时候肠道中堆积了更多的毒素和有害物质，而香蕉中含有丰富的纤维素，正好可以清理肠胃，刺激胃肠蠕动，因此就会有人出现拉肚子的情况。 所以，既然直接吃香蕉没坏处，那为什么还要早起半个小时，用温水冲泡一杯燕麦呢？ 其实，这也是有道理的。 虽然空腹吃香蕉没问题，但空腹吃其它食物就不一定了（尤其是晚上）。例如，根据世界卫生组织公布的数据显示，全球一半以上的人口患有龋齿，而夜晚口腔细菌比白天更加活跃，因此晚上食用高糖高油的晚餐就更容易患龋齿。 说到这里，就不得不提一下我们的老朋友——“胰岛素”了。众所周知，胰岛素是人体唯一一种降血糖的激素，然而很少有人知道，胰岛素也是调控脂肪代谢的激素，而且只有很少一部分的外周胰岛素能够进入细胞内发挥作用。
那么，如果晚上吃得过多或者过于丰盛，胰岛素的含量必然会大幅升高，而升高的胰岛素如果没有及时被利用，就会在体内聚集，从而增加糖尿病的风险。为了避免晚间血糖和胰岛素水平的异常，我们建议大家，除了睡前适当运动外，还应该控制好晚间的饮食，做到清淡、适量。 当然，如果能长期坚持早上空腹吃香蕉，肯定比晚上吃更好，这是因为： 人体空腹时，胃肠道处于相对静止状态，而早上的运动量也相对有限，此时如果吃太多不易消化的食物，不仅会造成胃肠道负担，还会影响精神状态。 相比之下，香蕉就显得“体贴”多了——它富含膳食纤维，容易消化吸收，且含有钾元素，有助于提神醒脑。
不过需要注意一点的是，虽然空腹吃香蕉没问题，但是空腹喝茶、空腹吃西红柿、空腹游泳这些习惯并不好，希望大家引起重视。 #头条创作挑战赛#