牛奶顿鸡蛋有什么营养？
1、改善肠胃功能 经常喝牛奶能修正肠胃菌群，维护胃肠功用，防止肠炎、结肠炎等消化疾病；还能补充膳食纤维，推动肠道蠕动，清理体内垃圾，下降胆固醇含量，对心血管有不错的保护作用。因而，坚持天天饮用适量牛奶，是对人体十分有益的行为。 2、美容作用 《本草纲目》记载，“牛奶，可润皮肤”。实践证明，坚持每天喝一杯以上奶制品，可以润泽肌肤，改正粗糙晦黯、皱纹增多及皮肤干燥多斑等情况。因为，除了丰富的营养成分外，每天喝足量的牛奶还能够美白嫩肤。当然，在饮食上多加注重，少吃辛辣食物，保证充足睡眠，进行适当的运动，也都是使皮肤变得更好更有光泽的关键。
3、增强免疫 每日喝牛奶能够强壮筋骨，加强身体免疫力，防备一些病症，如感冒、发烧等。而且，常常吃含有优质蛋白质的食物，如牛奶、蛋类、鱼类和瘦肉等，都能够增强自个的抵抗力。特别是对于年青人来说，每天一杯牛奶，一个鸡蛋，加上水果和蔬菜，就能够保证全天足够的营养成分。
4、补钙 许多人都知道，乳制品是富含钙离子的绝佳来源，尤其是脱脂酸奶和低脂乳酪，含钙量都很高。想要补给钙离子，从饮食方面而言，除了多吃含钙丰富的食物之外，还要留意不要过量摄入咖啡因、酒精和钠盐，这些都会影响钙质吸收。每天坚持一杯以上的牛奶，再加上适量的钙片，能够协助改进骨质疏松症。
5、助眠安神 现在社会压力越来越大，很多人为了工作拼命，常常加班到深夜，这样就会错过最佳的睡觉时间。如果，你在加班加点后，能立即喝一杯热牛奶，那就可以放松身心，促进深度睡觉，抵达快速入眠的效果。坚持如此，有助于调整生物钟，加快入睡速度，提高睡眠质量。