篮球如何对抗？
谢邀 最近在练防守，发现其实很多人不懂什么是防守，甚至没有意识到防守的重要性。我所说的防守绝不是那些篮下卡位，防突破，抢篮板这种最基础的东西。这些只是攻守转换过程中的中间环节而已。我所说的是由攻转守，由守转攻的整个体系。 拿球场上的位置来说明吧！（注意，这里所说的阵地进攻是持球情况下的阵地进攻，无球状态不做论述） 一般由攻转守时，球员的位置分为以下五种：
①持球突破队员；
②接球突破队员；
③防守底角队员；
④防守中路队员；
⑤禁区(篮下)队员。 以上五种位置，除了第一和第二种属于进攻端，剩下的三种都属于防守端。一个优秀的球员应该合理地分配自己的时间，既要在进攻端有所贡献，更不能放弃防守。而一个好的教练应该让队员明白，进攻是为了赢得篮板，防守是为了夺回篮板。
由守转攻也是一样，首先得能防住对手，其次才能谈反击的事情。所以所谓的防守训练应该是从整体出发，训练队员在整个攻守转换过程中各个位置的队员该做什么，怎么做。而不是教条式地说哪些是犯规，哪些是不犯规。因为篮球是一项有侵略性的运动。所谓防守就是要阻止对方得分，这个过程是极具攻击性的。
为了说明问题，举几个例子。
一. 突破时的防守
二. 篮下单打时的防守 三. 传球突破时的防守 四. 底线发球时的防守 五. 中路突破时的防守 六. 禁区(篮下)卡位时的防守 这些练习的目的在于让队员懂得什么时候该收缩防守(第二、三例)，什么时候该保持一定宽度(其他例子)。以及如何收缩才不会失位(第一、五例)，如何保持宽度才不会随意失位(第四例)。当然练习中还可以加入掩护配合，突投结合等难度更大一些的配合。
最后说个题外话，其实投篮也是进攻的一种方式。只不过它的进攻效率最高，对体能的要求最低而已。所以投篮的训练也应该包含在整体的进攻训练之中。