怀孕五个月了要吃什么？
作为俩娃妈，想说孕期真的不容易，每个阶段都要注意不同的问题！ 怀孕5个月，正是孕中期，胎宝正在快速生长发育，孕妈妈的身体也会发生很多变化。 这个阶段的孕妈妈胃口可能不是很好，因为孕吐的副作用还没有完全消失，建议多吃清淡饮食，少食多餐。
这个阶段可以适当补充微量元素和铁剂了，叶酸也可以继续吃，防止宝宝将来神经管畸形。 有早孕反应的孕妈妈可以吃些酸味的水果、干果或者零食来缓解症状，没有早孕反应的孕妈妈此时可以多吃一些应季的水果。 除了食物外，还可以适当进行补充营养，如蛋白质粉、复合维生素等。这个阶段可以开始补钙，孕妇钙片的成分主要以碳酸钙为主。
除了钙片，还有含钙丰富的牛奶和乳制品（酸奶含有益生菌，也可适量食用）、鱼、虾皮、豆制品、肉等食物也是不可或缺的。 如果妊娠反应严重且持续时间长，影响营养物质的摄入，可在医生的指导下服用营养素补充剂。
需要注意的是，这个阶段千万不要自行服用铁剂。 因为从孕晚期开始，孕妇血液中的锌含量逐渐降低，而锌对于胎儿的神经系统发育至关重要。如果缺锌，可能会引起流产、早产等情况。 而富含锌的食物在动物内脏中都有不少，所以这个时候吃点动物内脏也能及时补锌。 但内脏中胆固醇比较高，因此每天摄入的量应该控制在100毫克左右。