比赛前走台要注意什么?
赛前训练和赛前准备活动是同等重要,甚至有的教练会认为赛前训练更重要。在赛前训练中主要进行的是技术动作的练习,而比赛中更多考虑的是战术的执行情况以及对手情况的判断。所以赛后一定要对技术动作进行复习,同时要对比赛中执行战术的过程进行回顾,总结优缺点及改进的方法。
另外,对于个人技术动作不到位的地方要加以纠正,比如脚法不精的球员可以多加练习脚的外旋、内扣、弹踢等技术;传接球不稳定的球员可以加强传接球的训练;体力不足的球员通过增加训练强度或训练量加以解决等等。这些训练的目的在于增强信心,做好心理准备,提高竞技状态。
还要根据对手的特点制定相应的防守战术,同时让队员熟悉比赛中的位置感和整体性。 还要结合比赛时当地的气温状况来调整服装的薄厚程度。若气温较低,衣服过薄,身体受到冷空气的刺激会造成肌肉紧张、僵硬,体能下降,灵敏度降低,动作发飘,极易出现损伤事故;同样,如果气温过高,人体体温调节能力就会下降,肌肉也会变得软弱无力,也容易受伤。要根据气温的高低适时地做出相应调整。
赛前热身非常重要,除了要充分调动身体的机能水平外,还要充分激活神经系统的兴奋点,只有这样才能避免赛场上因神经系统反应慢半拍而导致的状态不足、能力发挥不佳等情况。最后,要通过热身使身体达到参赛状态,防止伤病发生。