什么食物有降血压作用？
1、苹果 苹果是最常见的水果之一，也是最适合用来降血脂、降血糖的食材之一。其中含有的果胶可以有效降低体内胆固醇的含量，从而起到预防动脉硬化的作用；苹果中含有的锌元素含量也是非常丰富的，而锌恰恰是能够调节糖代谢的酶的活性成分，有助于降低血糖水平。 建议高血糖、高血脂患者每天可以食用一个苹果，最好是新鲜的苹果，这样可以保持里面营养成分的不流失。
2、洋葱 洋葱是生活中很常见的一种食材，价格便宜，营养价值高。对于高血糖、高血脂等慢性疾病有很好的改善效果。 这是因为洋葱中含有二烯丙基二硫化物及蒜氨酸等多种含有硫的物质，这些物质具有降低血脂和血液粘稠度，抑制动脉硬化形成的功效；而且多吃洋葱还有助于刺激胰岛素的分泌，增加细胞对葡萄糖的吸收以及利用，从而预防糖尿病的发生。高血脂、高血糖患者，平时不妨适量的吃些洋葱。
3、菠菜 很多人都知道多吃鱼肉对人体有好处，殊不知，经常吃些菠菜，同样能够起到保护心血管健康的作用。因为菠菜中富含胡萝卜素、维生素C、B族维生素等，而这些营养物质都是可以起到降低血脂和胆固醇浓度，促进血液循环的功能。患有高血压和高血脂的患者可以吃菠菜来辅助治疗。 不过值得注意的是，菠菜中含有草酸，吃多了容易患结石，因此建议不要吃太多，每天吃一把即可。
4、芹菜 相信大家对芹菜都不陌生，日常生活中，不少人都喜欢吃。芹菜性凉，味甘苦，含有蛋白质、纤维素、氨基酸等营养成分。 近年来，研究发现，多吃一些芹菜能够起到很好的降脂降压功效。这是因为芹菜中含有丰富的膳食纤维，可以帮助清除血管里的脂肪，防止动脉粥样硬化，进而达到降压降脂的效果。而且服用芹菜一段时间后，患者的血清胆固醇显著下降，同时纤维蛋白原水平也有所下降。所以说，芹菜是一种天然的“降压药”，建议三高人群平时多吃。
5、燕麦 燕麦属于粗粮中的一类，含有丰富的营养物质，尤其膳食纤维含量极其丰富，这对于控制血脂、血压和提高胰岛素敏感性都有重要的意义。 常吃燕麦还能起到防治动脉粥样硬化的作用，对糖尿病也有辅助治疗效果。所以，糖尿病患者平常可以将燕麦作为主食来吃。而高血脂患者可以在医生的指导下适量吃一些。 除了以上五种食物外，还有一些食物是有助稳定血脂水平的，比如大蒜、姜、海藻、蘑菇、醋等，这些食物里都含有大量的抗氧化成分，可以帮助清除体内的自由基，抑制脂质过氧化反应，保护心脑血管，糖尿病患者也可以适当吃些。