1、食物要易于消化，少食多餐 坐月子期间，由于生理功能变化较大，胃肠功能较为脆弱，在饮食上就要格外注意。除了少食多餐以外，食物应以容易消化的为主，例如粥、豆腐、鸡蛋羹等，而油腻的食物则应当尽量避免。
2、食物搭配要合理，保证营养全面 如果只在一个月里吃少量富含蛋白质的食物，那么身体就不能获取足够的能量来恢复生产时的损 失。产妇应该在饮食中增加富含蛋白的食物，如蛋类、瘦肉、大豆等食物。
3、水果蔬菜不能少，荤素搭配营养全 为了补充体内因妊娠而流失的营养，除了荤菜外，还要多吃新鲜果蔬。并且因为产后脾胃虚弱，应多吃清淡食物，蔬菜水果所含水分及维生素是必不可少的。
4、补钙很重要，牛奶不可少 怀孕晚期胎儿骨骼生长很快，需要大量钙离子，此时倘若母体摄入的钙质不够，那么胎儿就会从母体的骨骼中获得钙离子，从而影响母亲健康。孕妇在月子期除了要注意补充丰富的蛋白质外，还应多吃含钙食物，如奶制品、豆制品、虾皮等，并适当补充钙质剂。
武玉磊优质答主产妇产后需吃些易于消化又利于乳汁分泌的食物，如：鲫鱼、猪蹄、牛肉、鸡蛋等等。食补可用木瓜汤、猪脚姜、乌鸡红枣汤、枸杞子鸽子汤等。木瓜汤不但可以瘦身，而且有收缩子宫的功效。有些产妇在生完孩子后不马上断奶就停药了，吃了生冷或有回奶的食品导致完全断不了奶，这样就造成了奶水越来越少，时间一越久就越难回奶。应该在生完孩子后马上开始服中药回奶，忌生冷，回奶比较容易。生了小孩后体内气血亏虚，不能行、周身血液供应少，抵抗力下降，容易生病，一定要多补气血、行水。生了孩子后，人的身体是非常虚弱的，因此，要好好调补。调理好了身体，对今后孩子护理及自身健康都非常有益。在产妇坐月子期间，可以喝些中药汤调理身体。
产妇吃得好，孩子才能健康。产妇在坐月子期间要特别注意加强营养。因为产后子宫、乳房等生殖器官以及全身要进行恢复，要泌乳都需要额外的营养。同时产后要进行长期的哺乳，也必须保证充足的营养。因此，在坐月子期间要多吃营养丰富的食物。
产妇在平时也要注意适当运动，运动是产后健康的重要保证。坐月子期间，可以在室内行走，如感觉良好可以进行加量运动。产后10天左右，可以开始进行产后体操的锻炼。如果条件允许，产后3个月可以进行产后瑜珈及其他运动，这样不仅能促进产后妇女身体的恢复、改善形体、减少肥胖，还能起到形体美的健身效果。
