怀孕四个月睡姿有要求吗？
孕早期，除了肚子显怀外，孕妇的生理变化并不大，因此不必刻意改变原有的生活习惯和睡眠姿势，保持左侧卧位即可。 到了孕中期（怀孕4~7个月），是胎儿发育的重要时期，孕妇的生理变化也随之逐渐明显。这个时期子宫增大明显，向左右两侧稍微倾斜，以利于胎盘供血给胎儿。此时，建议尽量采取侧卧位休息，尤其是右侧卧位，因为右侧卧位不会压迫胎儿及脐带；同时，在右侧腿下垫一个枕头或靠背，使右下肢稍抬，可使子宫右旋程度得到缓解，避免宫底升高压迫到下腔静脉，影响血液回流，减少妊娠高血压发生的风险。如果晚上难以入眠，可以在左侧睡时，在床边放一个枕头或者靠垫，等有了睡意再移到右侧。 对于习惯仰卧位的孕妇来说，可取半躺半坐的姿势睡觉，这样能减轻压迫症状。
值得注意的是，如果孕妇夜间经常失眠或辗转反侧睡不着觉，则可适当使用一些辅助用品来提高睡眠质量，如孕妇枕、软床垫、透气好的被子等。还可在医生指导下服用一些助眠药物助眠。 如果孕妇自觉有腰酸背痛的感觉，可采取以下方法进行自我调节：
1.适当加强体育锻炼，如练瑜伽、打太极拳，以增强体质。 2.平时注意多站、多走、多坐硬板凳，不要久坐、久站、久躺。 3.睡觉时可将床头抬高一些，有助于解除腰部疼痛不适感。 4.注意休息，不过度劳累，不熬夜，生活规律。 5.平时多注意放松身心，保持乐观情绪，有利于改善机体功能，帮助睡眠。