篮球里的拦板什么意思？
“篮板”，是篮球运动中的一个项目，是指比赛双方队员争夺从对方手中击出的球，使其落到本方队员手中的行动。 打篮球过程中，每个球员都有机会拿到球，但拿到球的机会往往是转瞬即逝的。对篮板球的控制与进攻、防守的意志和质量有着密切的关系。良好的篮板素质，能够使你在比赛过程中游刃有余。
一.力量——取得篮板球的基础 想要成功抢篮板，首先得有能抢到篮板球的资本——有力的上肢力量和扎实的下肢力量。
1. 腰腹力量 强大的腰腹力量，是获得高篮板命中率的保证。在争抢高空球的时候，身体容易失去平衡，这时就要靠腰腹力量稳住重心，维持竞技状态。
2. 手臂力量 有力的手臂上举，可以更好地阻止对手抢走篮板球；强有力的臂力，也是篮下卡位的重要筹码。
3. 腿部力量 小腿的肌肉是弹跳的关键，大腿部肌肉是身体爆发力的来源。只有腿部力量足够强，才有能力将篮板球顶出去或者扣下来。
二.技术——拿下篮板球的核心 有了较好的力量基础，接下来要掌握的，就是抢篮板的技巧了。在比赛中，常常可以看到这样的画面：一个队员跳起，在空中与对方来一个“肉搏战”，这种凭借身体素质和冲击力去抢篮板的方式，有一定的道理。因为，在腾空状态下，你的双脚可以形成支撑点，增加抓杠的可能性；而冲击力则能让你更有可能抓到篮板。但如果你的身高不占优势，体重不足，弹跳一般，那么这种方式就未必适合你。
正确的抢篮板技术应该是这样的：在你起跳的瞬间，你的膝盖应该微微弯曲，身体前倾，用前脚掌落地，这样可以防止受伤，并在落下去之后迅速起跳，争取二次进攻的机会。 在抢篮板时，你还需要注意以下几点：
①眼睛要盯住篮板和篮筐。
②起跳要快，但是千万不要盲目跟风，有组织地跳，效果会更好。
③对于高个子球员来说，最好保持屈膝低重心的姿势，这样能更好完成抢篮板的动作；而小个子球员则建议采用高重心、双臂张开的姿势来抢篮板。
④手要张开并尽量伸直，以抵御对方的冲撞。