打篮球怎么练弹跳？
1.深蹲 这是训练弹跳最重要的一个项目，也是基础！每天做3组，每组20个，每组间休息1分钟，组与组之间休息2分钟。建议做负重深蹲，在背上放点东西增加重量。刚开始可以只用腿部的力量蹲下去，逐渐增加背上的负重的量。这个动作能很好地锻炼大腿肌肉群以及臀部肌肉，有助于提高跳跃能力。坚持一个月会有明显的效果哦~ 2.跳绳 每次50下，一天分组6次完成，这个简单有效，可以在训练间隙进行。
3.蛙跳 这个是训练弹跳的经典方法了，分组进行，每组25-30个，每组间歇1分钟。对于大腿和小腿的肌肉有很好的刺激作用。
以上三个都是基本训练，每天坚持练习，一个月后会有明显的进步；如果想在篮球场上如虎添翼，还可以加入其他项目的练习——
4.纵跳 找一处台阶，双脚并拢同时起跳，争取摸到最高处，每天做3组，每组10次。注意起跳时要尽量抬高臀部和膝盖，这样效果会更好。
5.提踵 就是高抬脚，提起脚跟再落下，反复进行。最好能够在保持平衡的情况下缓慢地、有控制地抬脚，这样效果更佳。每次做3组，每组20次。
6.深蹲后抬腿 做完深蹲后，伸直腰部，让膝盖尽量碰到脚尖，每组20次。 这个动作能够更好地刺激臀大肌，对提升弹跳力很有帮助。
还有很多其它练习方式可以帮助你提高弹跳： 在球场多练运球，提升协调性；经常摸高，刺激关节、韧带和肌肉，从而延长运动寿命、提升竞技状态；平时走路的时候也试着用脚趾抓地、蹦跶，这些都是有效的训练方法。 想要拥有风一般的速度、火一般的激情，就赶快动起来！坚持就会有收获～