多喝水的作用？
人体70%是水，我们每天喝充足的水，不仅可以保持皮肤润泽光滑，还可以加速身体代谢、促进废物排出。 喝水的好处可不止这些！ 《中国居民膳食指南》指出：每天应饮用1200ml左右饮料，即8杯水（4杯牛奶/豆浆），但现实中大多数人都没有达到这个标准。
每天喝足量饮水，对健康的益处如下： 在运动过后，由于体内的钠和钾会随之流失，需要通过饮水及时补充。 除了直接饮水外，吃蔬菜、豆腐、坚果、水果等含水分较多的食物也可以补充水分。 但有肾脏疾病的人需要控制水分摄入，遵医嘱喝水，避免加重病情。
当然，并不是水的利用率越高越好，如果短时间内大量饮水，势必会增加器官的负担，这样反而不利于健康。 正确的方法应该是多次少量，逐次补充。
喝水并不是越多越好，过量饮水会引发水中毒！ 对于正常人，当体内含水量大于70%时，新陈代谢速度会明显加快；一旦人体脱水3%，新陈代谢水平就会下降；而当体内含水量低于50%，新陈代谢水平就会显著降低。
保持适当湿度能够促进新陈代谢，而提高体内水分含量的最佳方式是，减少高温环境下的剧烈运动，及时补液，减少体液流失。 当人体缺水达到2%以上，就会出现口干、口渴等感觉，此时身体的各个功能开始下降，大脑因为缺乏蛋白质和矿物质，会出现烦躁不安的情况，而心脏也会因为缺少水分而出现收缩异常，引起头晕、心悸等情况。
如果身体处于高温的环境当中，即使没有感觉到强烈的口渴感，身体内细胞已经处于缺水的状态，应该立即补水，减轻高温带来的伤害。
另外，喝水太多也会给肾脏“添负担”。正常人的肾小球滤过率（清除血液中物质的效率）为每分钟16.7mmol/L，如果超出该范围，如每日饮水过多或过多饮用含糖饮料，可能会导致尿量超过该数值上限，增加肾脏负担，严重时甚至可能引起肾功能损害。 所以，每天适量喝水就行，不用刻意多喝哦~