我猜可能是两种情况
一是你的技术动作有问题，比如正手攻球，你的发力模式可能不对，这样虽然也能打出球的弧圈球和速度来，但这样的技术动作容易伤身体，且效率很低（如果你是用“高吊”发球的，那更是这样），如果是因为这种情况，建议找专业的教练纠正一下。
二是你可能打球过于认真了，或者说是太过于紧张了，这也会造成你说的这种状况——动作变形以及失误增多。我觉得你应该试试放松去打球，尽量让自己在打球的过程中不去想太多事情，就专注于当下的每一次发球、每一次击球，也许这样效果会更好一些…… 以上仅为个人观点，仅供参考！
丁柔茗优质答主1、缺少旋转导致太僵硬
很多人的击球没有旋转或者旋转很少，这样打出来的球很飘，落到对方台面弹跳很高，对方不容易发力回球，这样就很难形成相持对拉。自己的击球没有速度也没有旋转，而对方的球因为有旋转所以有速度。在速度和旋转都有差距的情况下，就很难形成连续的对拉，所以说球软、旋转少会降低击球的速度，使击球僵硬。
2、击球质量低导致太僵硬
很多初学者在击球时上肢、下肢配合不好，击球的时机把握不好，发力也比较生硬僵化。这样打出去的球不仅旋转少、落点差，同时质量也不高。对方很容易上手进行回击，而自己还不能太主动还击，使回球的威胁性降低，对方也可以在不增加击球动作的条件下将球还击过来。
3、击球路线差导致太僵硬
在相持对拉过程中，击球的路线如果比较容易受限制，那么对拉肯定容易有僵硬的感觉，比如说自己的站位离球台比较近，击球时还总是向中路偏台内打，这时候如果对方用一个下压摩擦球将球打回来，很容易使自己无法回击造成丢分。所以说击球的路线也要有一定的针对性和威胁性，避免使自己站位受限制、回球被动。
