打乒乓球如何用好肩？
我是乒乓球教练，我来回答这个问题！ 首先明确一点：在乒乓球运动当中不存在用肩这个概念，或者说“用肩”不是乒乓球技术语言的一部分。 很多初学者在学习正手攻球或者反手拨球的时候总会出现用肩的现象——实际上这就是不正确的，因为这两种技术都是结合上步来完成击球的。所谓“用肩”其实就是指在行进间用肩膀来发力（顶肩），这样的做法是非常容易受伤且不利于连贯进攻的。
对于入门级别的爱好者，我建议尽量少用肩，多使用腰腹的力量。如果你打了很长一段时间的乒乓，还是出现用肩的情况，那就是你的技术需要升级了。 那么如何才能改掉用肩的习惯呢？有以下两种方法可以尝试。
1.正手攻球时，不要抬肩。很多人在做正手攻球练习时，由于缺乏球感，常常会在触球的一瞬间不由自主地抬肩上杆，这样的动作一定是错的，一定要纠正！做正手攻球时，最好保持手臂自然伸直，这样能更好地发挥手腕的作用力，也能避免抬肩而导致力量无法完全释放。
2.加强腰部肌肉锻炼。好的腰部力量能够让你在击球过程中更加稳定，也更易于掌握力量。如果感觉自己的腰部力量不足，不妨在练习的时候夹紧臀部，感觉腰部有劲就把力量传导到手指尖。注意，练习的时候不要刻意地去追求高难度的动作，只要把腰挺直就行了。
曲倬优质答主很多人打乒乓球的过程中都出现过肩部不适和损伤的情况，我们都知道肩部在击球时会做出一系列复杂的动作，因此肩部的受伤率也很高。下面我们给大家介绍一下肩部在击球时的不同用力方式。
1、以肩部为发力点：这一类击球的特点是球拍的击球点一般离身体较近（胸部正前方），肩部发力后，大臂和小臂基本不动，基本以肩部来带动球拍运动。如正手上手挑打等击球，这类击球比较常见，是肩部主要的用力方式。在使用这类击球的时候，最容易造成肩部受伤，如果肩部用力超过其负荷，那么就会造成肌肉拉伤等问题，从而影响到正常的训练。
2、肩部大臂小臂同时用力：这一类击球的特点是击球点一般在身体的正前方，肩部发力后带动大臂和小臂运动。如正手攻球等击球，这类击球也较多，也是击球的主要发力方式。相对来讲，这种发力方式对于肩膀的损伤要小一点，特别是使用弧圈球打法的高水平选手，他们有更为强壮的肌肉群，并且发力时是以大臂等大肌群为主，因此发生肌肉拉伤等问题的机率会减小。
3、肩部辅助其他部位用力：这一类击球的特点是，击球点一般在身体外侧，肩部发力的同时，腰部也会参与到击球中，同时大小臂也要用力。如正手弧圈球等击球，发力时肩部参与用力，但是腰部和大小臂等部位用力的比例要超过肩部用力。如我们常常说的用腰带肩，就是这个意思。
总结：我们在训练和比赛中要正确处理好肩部的发力问题，尽量减轻肩部的用力负担。此外，提高其他部位的肌群力量，也是有效减轻肩部负担的方案。
