孕妇吃几个月dha最好？
首先，我们需要了解DHA是什么？ DHA又称二十二碳六烯酸、脑黄金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸。 根据中国营养学会的建议： 人一生需要摄入1.5~2克DHA才能维持健康的神经系统。 孕期是补充DHA的黄金期 妊娠4周起，胚胎的神经管会分化形成大脑和脊髓，此时胎儿的大脑开始发育；到妊娠6周时，胎儿已经能够听到母体心跳的声音，感受到外界的刺激，大脑的细胞开始迅速增殖，而神经系统和视觉系统的结构与功能也在这个时期逐渐建立起来。
这时，如果母亲体内缺乏DHA，会影响胎儿大脑皮层和神经元足突的形成，从而引发神经系统发育障碍，导致婴幼儿出现智力问题。 在孕妈怀孕期间要适当增加对DHA的摄取，尤其是在孕中晚期，胎儿脑细胞迅速增殖期间，每日补充不少于300毫克的DHA能充分供给胎儿大脑的营养需求。那么，补充DHA最有效的方法就是通过食品补充。
含DHA的食物有哪些？ 海鱼： 鱼肉中含有丰富的脂肪酸，尤其是含有二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）等成分，具有预防动脉粥样硬化、降低高血压和冠心病的风险以及健脑作用。多吃海鱼可补充体内的DHA。 虾： 虾含有丰富的蛋白质和钙，同时还含有人体必需的8种氨基酸，另外脂肪和糖类含量均低于一般主食。对于需要控制体重和血糖的人来说，选择吃虾作为滋补品比吃肉更好。同时，虾也是富含DHA的一种食物。 鸡蛋： 蛋类食物含有丰富的维生素B族、维生素E以及矿物质，其中蛋黄中含有丰富的不饱和脂肪酸，如卵磷脂、固醇类等，这些物质都有保护心血管的功能，且容易被人体吸收利用。适量吃鸡蛋是补充DHA的一个好方法。 植物油： 植物油的脂肪酸属于不饱和脂肪酸，其中部分脂肪酸构成较为特殊，可以产生EPA和DHA。不过，由于人体自身不能合成 EPA 和DHA，因此需要从外界摄入。常见的富含亚麻酸的植物油有亚麻油、葵花籽油、芝麻油等，这些都是补充DHA的优质来源。
目前，市面上出现了很多含有DHA的奶粉和母婴用品，孕妈们可以根据自己的需求合理购买。需要注意的是，过量服用DHA可能会造成中毒，因此服用前请务必认真阅读说明书！