快走一个月可以瘦几斤？
我167，体重最重的时候63.5kg（大一） 最近半年减肥下来，维持在48-50kg之间 每天和男朋友一起出去跑步，跑完步会加一个小时的有氧操或者塑形课。因为之前一直健身所以身体柔韧性很好，做形体训练时能迅速找到感觉并纠正体态。
刚开始减脂特别快，每个月掉秤8斤左右，身体也会明显变轻便，走路时不自觉就会挺胸抬头。之后进入了平台期，每个月只掉秤2、3斤，但是体脂率却在持续下降，皮肤变得紧致有线条。现在除了经期，每天都坚持锻炼1小时。
因为一直在进行力量训练，肌肉含量没降反升，体重的增加大部分是水分和脂肪。 现在出门会被要链接问是不是瘦了20斤‼️(▼皿▼#)太开心了！我要继续加油了
目前离目标体重只差2斤啦！运动+健康饮食=瘦下去＋健康
附上照片证明效果～（之前没减肥前，大粗腿和扁平的身材让我很没有自信 所以大家千万不要嫌弃我的照片哦^_^）
运动能减肥是因，为人体在完成各种运动的过程中要消耗大量能量，消耗的热量多于摄入的热量可达到减肥的目的。慢走的运动强度很小，速度相对较慢，对减少全身脂肪作用也很小。每天慢走一个小时只能活动气血经络，保持身体健康，没有减肥的作用。
从运动生理学角度看，人体主要是在运动消耗增加时才主要以脂肪作为能源，而人体在糖类分解系统工作时主要消耗的是体内的糖类，只有糖类消耗到一定程度，才会启动脂肪分解系统，从而消耗脂肪，而这个过程大概需要三十分钟。所以慢走减肥应该以五十分钟以上为宜。
另外运动减肥有一个“滞后性”，也就是说你运动之后可能不会立刻减掉脂肪，但是脂肪会在某一夜之间突然减少。因此要相信运动减肥的功效，但不可急于求成。同时运动减肥后一定要多喝水、排尿，这样才能把分解产生的废物排出体外。
