不科学的体育锻炼有哪些？
不科学的体育锻炼，其结果往往适得其反。那么，有哪些不科学的方法呢？
一是不按时进餐，饿着肚子去锻炼，势必影响健康。因为运动需要随时供给足够的热量。如果你不按时进餐，很容易造成身体虚弱，肌肉痉挛或虚脱。空腹进行晨练是非常有害的，人体此时血糖浓度低于全天水平，加之晨起胃肠道内几乎没有食物，肌肉气血较为匀和，而晨练要消耗大量的能量，虽然可以使用储存的糖原，但这些储存的能量是靠体内葡萄糖和脂肪酸不断代谢而提供的，经常空腹晨练，可因缺少适当的能源而降低锻炼的效果，同时还能引起头晕、出冷汗、四肢无力等昏倒的症状。
二是锻炼后不补充足够的饮料。运动锻炼会消耗较多水分和一定的氧气，出汗多，盐分损失也多。据测定，汗液中含盐分极微。如果不及时补充足够的水，就会感到头晕。疲乏，严重的时候甚至会发生抽筋。所以运动锻炼中，补充饮水极其必要。
三是大运动量后大量喝啤酒。在剧烈运动之后，许多人马上饮啤酒。因为啤酒中含有气体，饮大量啤酒，其中气体很容易倒溢，并侵及肠腔。常常造成身体不适，并增加肠道粘膜承受压力。在这个方面，应当充分注意。
四是饮酒后数小时即刻锻炼。酒精不仅对人体肝脏及神经系统有一定的危害，而且还可溶解肌肉细胞膜，而这种危害常在饮酒数小时后达到高峰。如在此期间参加剧烈活动，会使酒精在人体内积蓄，不但不利于健康，而且会引起意外。所以在饮酒数小时之后，不可去游泳或参加球类比赛，否则很容易溺死或发生意外。