打篮球怎么拉杆？
要有良好的弹跳力。 这一点很重要，如果没有良好的弹跳力作为前提，其他的都是扯淡。很多人投篮的时候习惯用脚尖点地发力，这种动作对于力量型球员可能还可以，但对那些弹跳一般的人其实很不利的。因为这样的发力方式很容易使下肢肌肉群在起跳时处于松散状态，不能很好的收缩发力和缓冲下落，从而影响弹跳的高度和持续性。正确的发力应该是双脚脚掌同时蹬地，腰部和腿部肌肉群用力收缩，带动身体升起。如果练习这个动作可以结合30米冲刺跑进行，效果更佳。
其次，需要掌握良好的身体姿态。 在空中，身体应该保持自然伸展，不要过度弯曲，这样可以利于在落地后迅速反应并启动下一步的动作。另外，要注意在起跳的瞬间，应该充分舒展双臂，向上张开，为后面的腾空留下足够的空间，并在落下的瞬间主动收腹，起到减轻对膝踝关节冲击的作用。 最后，多练！熟能生巧，这是亘古不变的真理。除了以上两个方面外，还需要注意练习时的安全问题，最好在专业人员的指导下进行，避免不必要的伤害。