吃半个月水果能瘦多少？
这题我会！ 作为一个水果控+以前肥胖过度的人，曾经尝试过各种水果减肥法，有成功的也有失败的… 先给大家看一个我成功的案例吧～ 这是我今年五月份的样子，128斤（其实更重的时候也不敢拍照…）因为体重基数大，所以即便只有128看起来也很…圆润… 然后我开始了疯狂吃水果的旅程~ 每天大量水果，少吃主食，多吃蔬菜，偶尔吃一点瘦肉… 这样吃了将近一个月，瘦了将近二十斤，虽然期间也有平台期，但是整体下来效果还是很明显的～
不过这种只吃肉+大量水果的办法不适合长期执行，会营养不良而且肠胃受不了。 但是如果是正常一日三餐的基础上再适量加一些水果，长期坚持是有效的。 下面来说说那些我尝试过的水果减肥法……
一、水果代餐法 二、酸奶水果沙拉 三、水果早午餐 四、水果夜宵 五、水果果汁
这些我都试过，但是最有效的是第五种，就是水果打成果汁喝掉 这个办法是我一位营养师朋友教我的，她说很多水果打成果汁不仅不会流失营养物质还能更方便吸收，尤其有利于控制血糖。 的确，我在喝果蔬汁的这段时期明显感觉自己的血糖平稳了好多，之前吃完饭后一个小时会头晕目眩的感觉也没有了～ 而且坚持了一个多月，我减掉了9斤体重，体脂率下降了5%，各项指标都很理想。
最重要的是，在节食的过程中我没有感觉到饥饿和难受，反而精神饱满，皮肤也是滑溜溜的。 水果中富含人体所需的维生素、矿物质、微量元素等，不但能够为机体提供丰富的营养物质，还可以帮助机体清除垃圾，减少脂肪的吸收，从而达到瘦身的效果。 但是在食用水果的途中我也遇到了问题，比如吃完水果后肚子咕咕叫，或者是半夜饿得睡不着…… 这些问题都说明你的身体正在发出信号—营养不平衡了。
那么此时我们就需要补充主食，可以用杂粮粥来代替，因为粥中含有丰富的碳水化合物，能够快速提供给人体能量，并且不会增加太多的脂肪含量。 当然，最关键的还是控制好量，一次不要吃太多，可以少食多餐，或者在两餐之间加点心。